Burnout! War ja klar!

Burnout ist in aller Munde. „Alle haben plötzlich Burnout, weil Burnout ja nicht wirklich nachweisbar ist.“ Wenn sich jemand überfordert fühlt, hat er anscheinend sofort Burnout". Solche Sätze haben Sie sicherlich schon gehört – vielleicht auch selbst gesagt.

Nur: Das ist wirklich Blödsinn!
Burnout gibt es tatsächlich, und es ist keine Modeerscheinung! Zwar kann es sein, dass manche Menschen daraus einen Nutzen ziehen wollen, doch die Mehrheit leidet tatsächlich darunter. Es ist eine ernstzunehmende Gefahr.

Burnout-Coaching bzw. -Training wird grundsätzlich nur psychisch gesunden Menschen angeboten – auch Burnout-Prävention genannt – die sich in Stresssituationen befinden, außerordentliche Krisen bewältigen müssen oder eine temporäre Überlastung haben und dafür Unterstützung, Lösungen und Strategien benötigen.

In unserer heutigen Zeit, die von Perfektionismus und dem Streben nach immer mehr und immer besser geprägt ist, gibt es sehr viele Menschen, die all dem nicht mehr gewachsen sind. Es zeigen sich typische Stress- oder Erschöpfungszustände, die bei jedem unterschiedlich auftreten können. Ihr Körper signalisiert Ihnen mit allem, was ihm zur Verfügung steht, dass Sie nicht mehr länger in diesem Ausmaß leistungsfähig sein können – Ihre Leistungsfähigkeit kollabiert.

Letzteres ist auch der Grund, warum der häufig gut gemeinte Ratschlag "mach mal Urlaub oder eine Pause" ins Leere läuft. Es ist schlicht und ergreifend nicht mehr möglich aufzutanken, weil der "Akku" überstrapaziert wurde. Die Kraft ist am Ende, die Batterien sind leer, und aufladen funktioniert einfach nicht mehr!

Ab einem bestimmten Punkt sind Sie nicht mehr in der Lage, Ihre Energie „aufzutanken“.  Ab diesem Zeitpunkt handelt es sich nicht mehr um einen normalen Erschöpfungszustand.

In einem solchen Zustand, der sogenannten totalen Erschöpfung, zieht man sich bei jeder Gelegenheit zunehmend zurück und möchte einfach in Ruhe gelassen werden.

Vielleicht hatten Sie auch ein schlimmes Erlebnis wie eine Trennung, eine Kündigung, eine Krankheit bei sich oder einer nahestehenden Person, vielleicht sogar einen Todesfall oder finanzielle Sorgen, mit denen Sie nicht mehr zurechtkommen. Vielleicht sind es aber auch die Anforderungen von Kindern und Beruf, die Sie an Ihre Grenzen bringen.

Man fühlt sich überlastet oder überfordert und fragt sich, wie man das noch schaffen oder ertragen soll.

• Vielleicht fühlen Sie sich durchgetaktet oder ständig unter Stress und Druck.
• Vielleicht haben Sie festgestellt, dass Ihnen die Freude und der Spaß an den Dingen fehlen, die Sie tun.
• Vielleicht meinen Sie, der Tag hat viel zu wenig Stunden für die Menge der Arbeit, die Sie bewältigen müssen.
• Vielleicht haben Sie das Gefühl, egal was Sie tun, es wird immer mühsamer und Ihre Kraft schwindet.
• Vielleicht fühlen Sie sich ständig verpflichtet, etwas leisten zu müssen oder die Erwartungen anderer erfüllen zu müssen.
• Vielleicht geraten Sie in eine eigentlich irrelevante Situation, die plötzlich und unerwartet zu einem heftigen Streit führt, den Sie so gar nicht wollten.

Im Grunde ist es egal, was der Auslöser war: Bevor man sich versieht, ist der Akku leer, man fühlt sich wie in einem Hamsterrad, das sich immer weiter dreht. Man funktioniert nur noch, und die Kräfte schwinden. Tief in uns wissen wir, dass etwas geändert werden müsste... tja, aber...!

Kommt man mit einem Burnout-Coaching oder -Training tatsächlich aus einer Erschöpfungsphase?

Durch individuelle Fragestellungen und Analysen versuche ich, die Hintergründe und Zusammenhänge zu verstehen und mit Ihnen gemeinsam wirksame und vor allem langfristige Strategien zur Überwindung der Erschöpfung zu entwickeln. Dabei wende ich prozessbegleitend lösungsorientierte und systemische Interventionstechniken an.

An dieser Stelle möchte ich ausdrücklich erwähnen, dass bei einem bereits diagnostizierten Burnout ein Burnout-Coaching/-Training bei mir nicht möglich ist, da ich keine medizinische Behandlung anbiete oder durchführen darf.

Der Vorteil eines professionell durchgeführten und fachlich fundierten Coachings oder Trainings liegt im zielgerichteten, individuellen Vorgehen. Wird dies richtig angegangen und umgesetzt, können sehr gute Ergebnisse in relativ kurzer Zeit erzielt werden – und darin liegt mein vorrangiges Ziel, das auch Ihre Zielsetzung sein sollte.

Individuelle Verhaltensmuster im Coaching hinterfragen

Im Coaching lernen Sie, eigenverantwortlich Ihre bisherigen Lebens- und Verhaltensmuster zu hinterfragen, zu analysieren und neue Wege zu entwickeln. Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Verhaltensweisen, hinter denen Sie auch stehen können.
Alles andere wäre am Ziel vorbeigeschossen.

Auch wer bereits einen Burnout erlebt hat, die Ursachen jedoch nicht ernst genug genommen hat oder aufgehört hat, auf sich selbst zu achten, läuft Gefahr, erneut in dieselbe Situation zu geraten. Häufig verfällt man schnell wieder in alte Verhaltensmuster, wenn man nicht konsequent an den Ursachen arbeitet und dranbleibt.

Es braucht wirksame Strategien, um die Symptome zu beseitigen und einem drohenden Burnout vorzubeugen. Diese müssen entwickelt und eingeübt werden.

Hinweis: Burnout Coaching ist keine Therapie und ersetzt deshalb keine ärztliche oder therapeutische Behandlung und soll auch keine laufende oder bevorstehende Behandlung medizinischer oder psychotherapeutischer Art ersetzen.